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Semana da Saúde'21

O evento “Semana da Saúde” decorreu entre 3 e 7 de maio, oferecendo um conjunto de palestras e workshops através da plataforma Zoom e de Lives via Instagram.

Semana da Saúde'21

Contou com a presença de diversos oradores que abordaram temáticas relacionados com o bem-estar físico e mental, direcionado tanto aos atletas da AEFA, como a toda a comunidade estudantil da FA. O evento foi organizado de forma a haver uma temática diária, para que houvesse uma linha condutora entre as várias palestras e temáticas abordadas.

Começámos a semana com a temática da psicologia, que incluiu uma palestra sobre a depressão e ansiedade com a aluna de psicologia, Cristiana Silva. O principal intuito seria evidenciar as diferenças entre ambos os conceitos, aprofundá-los e esclarecer eventuais questões dos alunos. A questão pandémica teve influência no psicológico de qualquer pessoa e, por isso, mantivemos esta questão presente.

Na terça-feira, dia 4, dedicamos o dia ao bem-estar físico, começando com um live no Instagram para conversar sobre mindfullness e sono. Connosco esteve a Dra. Telma Almeida, que nos aconselhou e ajudou a perceber o que devemos fazer para melhorar o nosso défice de sono, bem como algumas dicas para implementar o Mindfullness no nosso dia-a-dia, de forma a tornar a nossa vida mais intencional e aumentar a capacidade de concentração quando precisamos. De seguida, decorreu o primeiro workshop da semana sobre pilates. A oradora convidada foi a Helena Moreira, treinadora e praticante desta atividade. A aula dividiu-se por uma componente teórica que abordou desde os primórdios da atividade até às nuances da sua execução, e uma componente prática para quem quisesse acompanhar os exercícios ensinados na sessão. Neste dia, tomou ainda lugar uma palestra, sobre os erros de postura do dia-a-dia. Tivemos a presença da fisioterapeuta Patrícia Silva, que nos indicou os erros mais comuns e vulgares que cometemos no nosso quotidiano. Houve também, uma segunda parte da sessão mais prática, com a exemplificação de exercícios benéficos.

O dia 5, quarta-feira, foi um dia dedicado aos nossos atletas. Começou com um live no qual se falou sobre alimentação pré e pós-treino com o Emil Petrov, treinador pessoal, que aconselhou e esclareceu o que devemos fazer, bem como as mudanças na alimentação antes e depois de um treino. Ficamos então a conhecer que comidas podem render mais um treino, como é que devemos “ver” os suplementos, tais como as proteínas whey, e como tomá-los. Posteriormente, realizou-se uma palestra com o Dr. Miguel Lucas, que nos veio falar sobre a motivação para treinar. Uma vez que a pandemia provocou a diminuição da prática de exercício físico e os nossos atletas e estudantes viram-se impossibilitados de treinar, regressar à rotina de treinos tornou-se um pouco complicado. No entanto, a conversa com o Dr. Miguel esclareceu não só como treinar, como também a forma de trabalhar consistentemente. O dia terminou com uma palestra sobre performance académica e desportiva. Connosco esteve o Sérgio Queirós, treinador pessoal, que explicou como conciliar o estudo com os treinos, como planear os dias e ainda sobre a importância de um treino entre estudos.

No dia Internacional Sem Dieta, quinta-feira, dia 6, foi lançado o desafio “A tua Comida Favorita”, no qual se pediu aos nossos estudantes para partilharem a sua comida preferida sem medo de “estragar” a dieta. Isto porque ter um dia sem pensar na dieta também é essencial para o nosso corpo. Iniciou-se o dia com um live intitulado de “Cozinha Connosco!”, onde a alumni Bárbara Gomes se juntou a nós e partilhou a sua receita de um gelado Magnum saudável. Tivemos ainda a oportunidade de conhecer o seu projeto Greens & Nuts, uma página que criou em dezembro de 2020 com receitas saudáveis e acessíveis, da sua autoria.  Logo depois ocorreu uma palestra que contou com a presença da Dra.ª Margarida César, da Clínica Humanexus, onde se abordaram as dietas vegan e vegetarianas. Tendo em conta que cada vez há mais pessoas a mudar de alimentação, optando por uma destas duas opções, achámos importante esclarecer quais as diferenças, e como o fazer sem comprometer a nossa saúde. Para terminar este dia, a Dra.ª Helena Paixão abordou os distúrbios alimentares e preconceitos físicos, algo que afeta muitos adolescentes e jovens adultos, achámos que seria uma mais valia, para os nossos estudantes, saberem como lidar com estas situações.

No último dia, 7 de maio, tivemos a participação dos “Tira o Cavalinho da Chuva'', um projeto de quatro alunas que estão a tirar a licenciatura em Nutrição. Através de um live no Instagram, o grupo ajudou-nos a desmistificar alguns mitos da nutrição.

Para terminar o dia, e a Semana da Saúde, tivemos connosco a Associação VO.U com o projeto VO.U Socorrer. Neste workshop, aprendemos os princípios gerais de socorrismo e como agir em determinadas situações de emergência médica, tais como uma paragem cardiorrespiratória (onde se inclui o ensino teórico de Suporte Básico de Vida), um enfarte agudo do miocárdio, um AVC, uma epilepsia, um choque anafilático, uma pessoa inconsciente, um engasgamento, feridas, queimaduras e intoxicações.

A AEFA, Associação de Estudantes da Faculdade de Arquitetura da Universidade de Lisboa, quer agradecer a presença de todos os participantes que estiveram presentes nesta edição da Semana da Saúde.

As palestras, via Zoom, estão disponíveis na plataforma Youtube da AEFA e os diretos no Instagram estão disponíveis na plataforma Instagram da AEFA, permitindo que sejam vistos por quem não teve oportunidade de assistir e/ou para quem queira rever.

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